（1）鼓励他们分享自己的感受：想办法了解孩子的状况。可以问问他们今天过得怎么样，做了些什么。也可以请他们帮你一起做件事，比如一起准备晚饭，然后利用这段时间聊聊一天的感受。告诉他们，不管发生什么，你都随时可以提供支持，你愿意倾听他们的感受，了解他们的想法。简单鼓励几句，让他们自在地讲出自己的感受。

（2）花时间为他们提供支持：想办法支持并鼓励你的孩子从课业、家务等活动中停歇一下，做自己喜欢的其他事情。如果你的孩子受到挫折，那就和他们一起集思广益，想出一些解决问题的办法。尽量不要以掌控一切的方式来发号施令。

（3）共同解决冲突：避免争夺控制权。当你和孩子的矛盾与冲突在当下难以调和时，他们往往想要成为控制局面的一方。无论此刻有多困难，都要理解他们想要在危机时刻掌控局面的心理，而不是试图去反击或压制这样的心理。

开诚布公地与孩子保持交流。向他们展示你如何管理自己的负面情绪，并让他们知道感觉心情糟糕是件很正常的事。发生冲突时，花点时间反思怎么和孩子一起解决冲突。可以和孩子讨论你的想法，这样他们就能了解你是如何思考问题的。